Войти с помощью: 
У вас нет учетной записи?
  • Реклама на сайте
  • Пресс-релизы
Перейти...
    schuchin.info schuchin.info
    • Главная
    • События
    • Спорт
    • История района
    • Новости Беларуси
    • Каталог организаций
    • Погода
    • Справочники
    Перейти...
      Главная»Культура » Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      site-editor
      Январь 31, 2018
      Культура, Новости Щучина
      Комментарии к записи Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом? отключены
      0
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Вспоминая свои занятия физкультурой в школе, не очень-то радуюсь… Многие нормативы казались невыполнимыми: бег на короткие дистанции, метание мяча, прыжки в длину… Занятия спортом на этом этапе я невзлюбила. Но это мнение быстро изменилось, когда нашла занятия по себе – коньки и лыжи зимой, плавание и бадминтон летом. Сейчас даже тем, кто не в “теме”, известно много способов быть активным и поддерживать себя в тонусе, а в речи прочно обосновались слова, вроде “фитнеса” или “йоги”.

      Посетительницы кружка “Атлант” Щучинского дворца творчества детей и молодёжи вместе с тренерами выполняют универсальный комплекс фитнес-упражнений, чередуя танцевальные элементы и растяжку. Занятия в женских группах проводят Наталья Владимировна Кругликова и Анна Болеславовна Соболь.

      Во Дворце творчества детей и молодёжи посетительницы занимаются не так давно, раньше они спешили на фитнес в тренажёрный зал в здании районного центра туризма и краеведения, где тренируется мужская группа под руководством Владимира Борисовича Шурупова.

      В каждой из четырёх групп кружка “Атлант” занимается десять человек. Два раза в неделю они встречаются с тренерами, чтобы поддерживать физическую форму и получать заряд бодрости.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Наталья Владимировна Кругликова ведёт две женские группы уже три года. На её занятия попала и я.
      У каждого здесь есть свой гимнастический коврик, кроме этого, в зале можно использовать гантели, скакалки и другой спортинвентарь. Занятия проходят платно – час в хореографическом зале стоит 2 рубля. Возраст посетителей самый разный – от 16 до 60 лет.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Встреча с первой группой – в семь часов вечера. В это время здесь собираются в основном те, кто занимается уже давно. Многие ходят на занятия кружка больше шести лет. Женщины хорошо знают друг друга и поддерживают. В группах нет лидеров, нет и тех, кто отстаёт: все работают над личным результатом. Посетительницы стараются не пропускать занятий несмотря на недомогания или плохое настроение.

      – Выполнение простых физических упражнений даёт нам невероятный заряд молодости, и мы начинаем чувствовать себя лучше, – делится впечатлениями Алла Рабус, которая занимается спортом уже около тридцати лет. – Летом, когда многие расходятся на каникулы, уезжают в отпуска, на дачи, мы звоним тренеру и просим провести для нас занятия – без них уже сложно представить свою жизнь.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Занятия начинаются с разминки, плавно перетекая в небольшую кардионагрузку. Работаем по таймеру: тренер засекает пятьдесят секунд или минуту. За это время под руководством Натальи Владимировны все должны выполнить определённый комплекс упражнений. Что делает каждый в этот отрезок времени – зависит от его физического состояния.

      – Мы должны чувствовать и знать своё тело, – отмечает Н.В. Кругликова. – Всегда говорю новичкам, что через “не могу” упражнение можно делать не более трёх секунд. После необходимо отдохнуть, восстановиться. Мы делаем и статику: иногда она может быть не хуже любой физической нагрузки.

      Основная часть занятия состоит из выполнения классических силовых упражнений на разные группы мышц. Это и приседания, и нагрузка с гантелями на руки, ноги, пресс.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Каждый раз на занятиях группа старается немного продвинуться вперёд, не забывает тренер и про разнообразие: на базе стандартных упражнений выполняются новые.

      – Когда к нам приходят новые люди – мы делаем одно пробное занятие, – рассказывает Наталья Владимировна. – Кто-то занимается вместе с нами, кто-то смотрит со стороны. Сидя на лавочке, некоторые начинают думать, что это очень легко. Я вижу, что с новичками, которые долго и упорно занимаются, исправно ходят, не пропуская тренировок, срабатывает так называемый принцип Кашпировского: ноги выпрямляются, суставы перестают скрипеть, осанка становится ровнее…

      В конце занятия в обязательном порядке – растяжка. Она помогает получить полное расслабление, привести себя в порядок после интенсивных физических упражнений.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      – Когда человек начинает заниматься – я всегда вижу, может ли он найти в себе силу воли и продолжить, или готов вот-вот сдаться. Наши посетительницы вызывают у меня огромное уважение. Когда мы делаем растяжку – практически все в один голос говорят: “Ну вот, а я сегодня не хотела идти, но теперь себя просто уважаю! Как здорово, что передумала и пришла!”, – улыбается Наталья Владимировна.

      Правильная и со вкусом подобранная музыка не может оставить равнодушным ни одного человека в зале. Поэтому с первыми её звуками лица преображаются, плечи выпрямляются, а руки и ноги сами вспоминают знакомые движения. Музыку для занятий Наталья Владимировна подбирает сама. Исходя из предпочтений посетителей, с учётом той или иной физической нагрузки в стенах зала звучит как инструментальная, так и поп-музыка. Для релаксации или растяжки мелодии выбираются соответствующие. Любят здесь латину, виртуозную игру Виктора Дидюли на гитаре, а также иранского композитора Мехди.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      Рекомендаций по питанию Наталья Владимировна своим подопечным не даёт. Каждая из них знает, что час до тренировки и час после нельзя принимать пищу, это одно из основных правил. Своим подопечным Н.В. Кругликова всегда советует посетить врача перед тем, как приступать к занятиям. Одна из посетительниц – Алла Цыбульская – приезжает на занятия из Рожанки. Такие тренировки ей очень полезны, так как есть проблемы с позвоночником и плечевым суставом.

      Вероника Кахнович узнала о тренировках в хореографическом зале случайно – привела свою дочку на занятия школы раннего развития “Любознайка” и заметила, что некоторые взрослые посещают Дворец творчества с гимнастическими ковриками. Теперь мама и дочка приходят сюда вместе, но каждая на свои занятия.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      На вопрос о том, могут ли её подопечные самостоятельно заниматься дома, Наталья Владимировна отвечает, что некоторым из посетительниц это не всегда удобно. У них есть семьи, дети и бывает трудно выделить какой-то отрезок времени для себя.

      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?
      Образ жизни – спортивный. Когда не поздно заниматься фитнесом?

      – Я и сама долгое время занималась самостоятельно, – делится Н.В. Кругликова. – Свои наработки по комплексам упражнений черпала из разных источников, много читала, искала информацию в интернете. Я поняла, что база всех основных упражнений была разработана достаточно давно, когда слово “фитнес” ещё никто не знал. Эти занятия необходимы и мне, и моим подопечным для того, чтобы мы хорошо себя чувствовали и физически, и духовно. Когда посетительницы видят свои личные рекорды, радуются каждому, пусть и незначительному в глазах другого человека успеху, осознаёшь, что твоя работа приносит удовольствие и тебе.

      Источник: Дзянніца

      Поделиться :
      • ВКонтакте
      • Одноклассники
      • Facebook
      • Twitter
      • Google+
      • Email

      Похожие статьи

      • Новости Щучина, Пресс-релизыИюль 7, 2020

        Какое направление в IT выбрать

        Какое направление в IT выбрать и не попасть при этом в кодовую зависимость? Не пропустите самую зрелищную IT-битву июля
        Новости Щучина, ПроисшествияИюль 1, 2020

        Житель Щучина угнал авто, чтобы

        Житель Щучина угнал авто, чтобы съездить за спиртным
        Интересное, История районаМай 3, 2020

        История загадочного убийства щучинского князя

        История загадочного убийства щучинского князя Друцкого-Любецкого — преступление, за которое мог взяться Конан Дойл.
      • Новости Щучина, СобытияФевраль 19, 2020

        В Щучине откроют магазин «Санта»

        В Щучине откроют магазин «Санта» и раздадут 1000 пачек мороженого
        Культура, Новости ЩучинаДекабрь 2, 2019

        Экскурсія – на замежнай мове,

        Экскурсія – на замежнай мове, на памяць – сувенір. У Шчучынскім палацы творчасці дзяцей і моладзі гатовы сустракаць гасцей
        Новости Щучина, СобытияНоябрь 29, 2019

        Кинотеатр "Беларусь" вновь распахнул свои

        Кинотеатр «Беларусь» вновь распахнул свои двери перед воспитанниками Василишковского дома-интерната
      Календарь
      <
      Декабрь 2020
      • Декабрь 2020
      • Июль 2020
      • Июнь 2020
      • Май 2020
      • Апрель 2020
      • Март 2020
      • Февраль 2020
      • Декабрь 2019
      • Ноябрь 2019
      • Октябрь 2019
      • Сентябрь 2019
      • Август 2019
      • Июнь 2019
      • Май 2019
      • Апрель 2019
      • Февраль 2019
      • Декабрь 2018
      • Октябрь 2018
      • Сентябрь 2018
      • Август 2018
      • Июль 2018
      • Июнь 2018
      • Май 2018
      • Апрель 2018
      • Март 2018
      • Февраль 2018
      • Январь 2018
      • Декабрь 2017
      • Ноябрь 2017
      • Октябрь 2017
      • Сентябрь 2017
      • Август 2017
      • Июль 2017
      • Июнь 2017
      • Май 2017
      • Апрель 2017
      • Март 2017
      • Февраль 2017
      • Январь 2017
      • Декабрь 2016
      • Ноябрь 2016
      • Октябрь 2016
      • Сентябрь 2016
      • Август 2016
      • Июль 2016
      • Июнь 2016
      • Май 2016
      • Апрель 2016
      • Март 2016
      • Февраль 2016
      • Январь 2016
      • Декабрь 2015
      • Ноябрь 2015
      • Октябрь 2015
      ▼
      >
      ПнВтСрЧтПтСбВс
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      2728293031  
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      2930     
             
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      27282930   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      242526272829 
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      252627282930 
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      30      
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728293031 
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      2728293031  
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      2930     
             
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728   
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
      31      
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031    
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      2728293031  
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      252627282930 
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      30      
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728293031 
             
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728    
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031    
             
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      27282930   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      252627282930 
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
      31      
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      2627282930  
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031    
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      2728293031  
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      2728     
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728293031 
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      282930    
             
           12
      3456789
      10111213141516
      17181920212223
      24252627282930
      31      
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      2627282930  
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031    
             
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
             
        12345
      6789101112
      13141516171819
      20212223242526
      27282930   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031     
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      252627282930 
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      29      
             
          123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
             
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
             
            1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      30      
         1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728293031 
             
      Последние новости
      • В Гродненской области в Неман были сброшены нефтепродукты
        В Гродненской области в Неман
        Июль 9, 20200
      • Какое направление в IT выбрать и не попасть при этом в кодовую зависимость? Не пропустите самую зрелищную IT-битву июля
        Какое направление в IT выбрать
        Июль 7, 20200
      • Кто сможет пересечь границу Польши без карантина
        Кто сможет пересечь границу Польши
        Июль 7, 20200
      • Житель Щучина угнал авто, чтобы съездить за спиртным
        Житель Щучина угнал авто, чтобы
        Июль 1, 20200
      • Посол Беларуси в России считает, что граница будет открыта к концу июля — началу августа
        Посол Беларуси в России считает,
        Июнь 30, 20200
      Давайте дружить
      Свежие комментарии
        © Schuchin.info 2012-2020. Разработка сайта nbd.by info@schuchin.info